Tìm Hiểu Cách Làm Sạch Đường Hô Hấp, Tìm Hiểu Cách Làm Sạch Phổi An Toàn Và Hiệu Quả

*

Cách làm sạch phổi sẽ có tác dụng giúp bạn hạn chế được những nguy cơ và các bệnh lý liên quan đến hệ hô hấp, đặc biệt đối với người hút thuốc lá. Chính vì vậy, để giúp cho lá phổi được khỏe mạnh, bạn có thể tham khảo theo các cách mà chúng tôi đề cập đến ở phần dưới của bài viết sau.

Đang xem: Cách làm sạch đường hô hấp

Cách làm sạch phổi

Những cách làm cho phổi khỏe mạnh được chuyên gia khuyến cáo hiện nay:

Tập thể dục đều đặn

Ở những bệnh nhân mắc các bệnh lý về đường hô hấp, việc tập luyện các bài tập thể dục thể thao sẽ giúp sức khỏe được cải thiện. Chính vì vậy mà bắp thịt sẽ trở nên chắc khỏe, hoạt động cơ hô hấp ngày càng hiệu quả, cơ thể bớt mệt mỏi và dẻo dai hơn. Đồng thời, các bài tập còn giảm bớt nhu cầu oxy và cảm giác khó thở. Không chỉ vậy, việc tập thể dục còn giúp cho hệ tuần hoàn máu được lưu thông, cơ thể hấp thụ oxy tốt và sức đề kháng được tăng cường. 

*

Tuy nhiên, khi tập thể dục, bạn nên lưu ý đến các vấn đề sau:

Cần phải tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa nếu như bạn có ý định tập luyện.Nên kiên trì tập luyện đều đặn và không được bỏ dở giữa chừng.Tập luyện vừa sức, không cố quá. Nếu như bạn cảm thấy mệt mỏi khi đang tập, bạn nên nghỉ ngơi rồi sau đó mới tập tiếp.Nên lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình.

Sau đây là một số bài tập có tác dụng làm sạch phổi, tăng cường sức khỏe của hệ hô hấp mà bệnh nhân có thể lựa chọn để tập luyện:

Bài tập chân: Đạp xe, đi bộ, đạp xe lực kế…Bài tập tay: Sử dụng máy tập quay tay.

Các bài tập vận động tăng sức cơ có tác dụng tăng khả năng chịu đựng của trọng lượng để tăng cường lực ở một số nhóm cơ:

Bài tập chân: Tập đứng – ngồi, tập giữ thăng bằng, tập nâng chân có sử dụng trọng lực.Bài tập tay: Thời gian đầu, bạn chỉ nên cầm các vật dụng nhẹ thay cho tạ với trọng lượng từ vài trăm gram đến nửa cân. Thời gian sau, bạn nâng mức tạ này lên đến 1kg, 2kg, 3 kg…

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Thông thường, một người có lá phổi khỏe mạnh thì phổi sẽ có kích thước bình thường và màu hồng. Tuy nhiên, nếu như lá phổi của bạn có vấn đề thì sẽ có những sự thay đổi khác biệt. Tình trạng này thường gặp ở những người hút thuốc lá.

Xem thêm: Học Người Miền Trung Cách Kho Cá Lóc Miền Trung Đậm Đà, Đưa Cơm Ngày Cuối Tuần

Phổi của những người có thói quen thường xuyên hút thuốc lá sẽ bị chuyển sang màu đen và không còn tính đàn hồi. Khi ấy, chức năng của phổi sẽ bị ảnh hưởng một cách nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, cấu trúc của lớp niêm mạc ở phế quản sẽ ít nhiều có sự thay đổi. Khi ấy, tuyến chất nhầy sinh trưởng ngày một nhiều và khiến cho đờm bị tiết ra nhiều hơn. Điều này không chỉ khiến cho hoạt động của phổi bị ảnh hưởng mà còn dẫn đến nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp.

Chính vì vậy, việc từ bỏ thói quen hút thuốc lá sẽ giúp cho lá phổi của bạn được làm sạch. Đồng thời, sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc phải các bệnh lý liên quan đến hệ hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản, ung thư phổi…

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để giúp cho phổi luôn được khỏe mạnh, mỗi người cần phải xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau:

Rau họ cải: Các loại rau thuộc họ cải như bắp cải, súp lơ, bông cải xanh… có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Chính vì vậy, thực phẩm này không chỉ tốt đối với sức khỏe mà còn giúp cho lá phổi của bạn trở nên khỏe mạnh.Thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega 3: Cá ngừ, cá hồi, hạnh nhân, hạt óc chó…Thực phẩm chứa carotene: Carotene vốn là một hoạt chất có tác dụng làm sạch phổi, ngăn ngừa những tác động xấu lên phổi. Hàm lượng hoạt chất này thường có nhiều trong những loại rau củ quả có màu đỏ hoặc cam, điển hình nhất chính là cà rốt.Thực phẩm giàu vitamin C: Chanh, bưởi, cam, cà chua, dưa hấu, xoài…Thực phẩm giàu folate: Củ cải, măng tây, rau chân vịt, đậu lăng…Nghệ và gừng: Hoạt chất có ở trong hai loại củ này sẽ giúp lọc chất bị ô nhiễm tồn tại ở phổi, giúp phổi trở nên khỏe mạnh hơn.Quả bưởi: Theo một số nghiên cứu cho thấy, lượng vitamin và khoáng chất có ở trong bưởi rất có lợi cho phổi, giúp cho hoạt động của phổi trở nên tốt hơn.

Xem thêm: Cách Kho Cá Linh Nước Dừa Của Trần Minh Tuyết, Cách Làm Cá Linh Kho Nghệ Và Nước Dừa Thơm Béo

*

Bên cạnh đó, để phổi luôn khỏe mạnh, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm sau:

Hải sản: Việc tiêu thụ quá nhiều hải sản như cua, cá, tôm… sẽ khiến cho các cơn ho đờm trở nên trầm trọng hơn. Nếu như bạn đang mắc các bệnh về phổi thì nên hạn chế dùng hải sản.Đồ ăn nhiều chất béo và dầu mỡ: Các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo sẽ làm tăng cảm giác đầy bụng, gây chán ăn và khó tiêu.Đồ nướng, đồ hun khói: Các loại đồ nướng và đồ hun khói không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến lá phổi, đặc biệt là khi bạn đang mắc các bệnh về phổi như viêm phổi, viêm phế quản, ung thư phổi…

Tránh tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho môi trường bị ô nhiễm. Trong đó có thể kể đến như khí thải từ các loại phương tiện giao thông, khu công nghiệp, nhà máy sản xuất…

Tình trạng ô nhiễm xảy ra khi trong không khí xuất hiện các loại bụi siêu mịn, bụi mịn, các chất khí như NO2, SO2, CO2. Lúc này, hệ hô hấp sẽ gặp phải các vấn đề nghiêm trọng như viêm đường hô hấp dưới, viêm đường hô hấp trên…

Do đó, để giúp cho lá phổi được sạch, không có nguy cơ mắc bệnh về phổi, mỗi người nên chú ý đến các vấn đề sau:

Rèn luyện thói quen đeo khẩu trang mỗi khi ra ngoài đường. Không nên đun nấu bằng bếp củi, bếp than.Không hút thuốc lào, thuốc lá ở trong phòng kín.Không tập thể dục, thể thao tại những khu vực bị ô nhiễm không khí.Luôn giữ cho nhà cửa luôn được sạch sẽ.Xây dựng môi trường sống trong sạch, lành mạnh, trồng nhiều cây xanh quanh nhà.

Trên đây là một số cách làm sạch phổi mà bạn có thể áp dụng. Bảo vệ lá phổi cũng chính là bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Nếu còn vấn đề gì còn thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp nhé. 

See more articles in category: Món Hấp