Cách Kho Cá Ngừ Với Cà Chua Tốt Cho Sức Khỏe, Ai Ăn Cũng ” Mê “

Cá ngừ kho cà chua được biết đến là món ăn có giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe, mùi vị lại vô cùng hấp dẫn. Đặc biệt bạn hoàn toàn có thể chế biến thành phẩm ngay tại nhà cho cả gia đình cùng thưởng thức. Cơm ngon nhà làm xin chia sẻ với bạn đọc những lợi ích sức khỏe của cá ngừ và công thức “ xịn “ chế biến món ngon này khiến ai ăn cũng cảm thấy nức lòng.

Đang xem: Cách kho cá ngừ với cà chua

1/ Lợi ích sức khỏe của nguyên liệu cá ngừ

Tiêu thụ cá ngừ là một cách tốt để cơ thể hấp thụ hàm lượng Omega-3. Một loại axit béo đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngoài ra, nguyên liệu này còn cung cấp protein, vitamin và các chất có lợi khác, cụ thể.

1.1/ Tốt cho thị lực

Omega-3 có một loại là DHA được phát hiện trong nhiều sinh vật từ đại dương như cá ngừ. Chúng đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với đôi mắt, là một thành phần cấu tạo nên võng mạc ( chiếm 60% ). 

*

DHA có trong cá ngừ rất tốt cho đôi mắt

Cơ thể chúng ta cần hấp thụ lượng DHA cần thiết để tránh gặp phải các vấn đề liên quan đến nhãn lực. 

Có thể kể đến như chứng thoái hóa điểm vàng khiến mắt bị tổn thương, suy giảm thị lực, thậm chí dẫn đến mù lòa. Bổ sung Omega-3 từ cá ngừ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này và cung cấp lượng DHA cần cho mắt.

1.2/ Góp phần vào sự phát triển trí não 

Ngoài cấu thành võng mạc, DHA bao gồm 40% axit béo không bão hòa đa trong não ( theo wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Docosahexaenoic_acid ). Cho nên, chúng rất cần thiết đối với hoạt động của bộ não con người. 

Đặc biệt, bổ sung DHA trong quá trình mang thai, giúp bé có sự phát triển trí tuệ toàn diện hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan.

1.3/ Có lợi cho tim mạch và giúp giữ dáng

Hàm lượng chất béo, calo trong cá ngừ không cao, nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng nguyên liệu này trong các bữa ăn kiêng, hỗ trợ giảm cân mà vẫn có đầy đủ dinh dưỡng. 

*

Ăn kiêng bằng cá ngừ giúp giữ dáng, tốt cho tim mạch

Bên cạnh đó, sự dồi dào Omega-3 trong thịt cá còn giúp hạ mức độ Cholesterol trong máu, làm chậm quá trình xơ động mạch. Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim, béo phì.

1.4/ Một số lợi ích sức khỏe khác

Ngoài những giá trị kể trên, ăn cá ngừ còn mang lại công dụng ngăn ngừa thiếu máu, bảo vệ gan. Bổ sung cho cơ thể các chất thiết yếu như vitamin B, vitamin C, Vitamin D, sắt,… 

Loại cá này còn là nguồn cung cấp một lượng protein và amino acid dồi dào tốt cho dạ dày và cơ bắp.

2/ Nguyên liệu làm cá ngừ kho cà chua

Để món ăn sau khi chế biến được ngon, hấp dẫn như ý, bạn có thể chuẩn bị những nguyên liệu sau.

*

Chuẩn bị các nguyên liệu đầy đủ để làm thành phẩm

Cá ngừ 1 con cỡ 600 – 800 g ( khối lượng thay đổi tùy suất ăn của mỗi gia đình )4 trái cà chua chừng 300gHành khô, hành lá, tỏiMuối, nước dấmDầu ănTương ớtDầu hàoGia vị: bột canh, hạt nêm, đường, nước mắm, hạt tiêu

3/ Cách làm cá ngừ kho cà chua

3.1/ Sơ chế nguyên liệu

Bước 1: Chế biến cá ngừ

Chuẩn bị một chậu nước nhỏ, bỏ tầm một nắm muối trắng vào, cùng một vài thìa dấm. Cá sau khi mua về, bạn rửa sạch và cắt thành nhiều khúc khoanh tròn. Ngâm nguyên liệu trong hỗn hợp nước muối loãng và dấm đã pha trộn, để chừng 10 phút.

Xem thêm: Cách Kho Cá Thu Với Nước Dừa Và Kho Nước Tương Thơm Ngon Cho Bữa Cơm

*

Cắt cá thành nhiều khúc rồi ngâm vào nước muối loãng, dấm

Bước 2: Ướp cá

Trong thời gian chờ đợi, bạn tiến hành băm nhỏ hành khô, tỏi. Bật bếp, rồi cho hành, tỏi vào nồi phi cùng 2 muỗng dầu ăn.

Khi ngửi thấy có mùi thơm, thì dừng, tắt bếp, pha thêm các gia vị sau đây để làm nước ướp cá. 

1 thìa bột canh1 thìa hạt nêm1 thìa đường1 thìa nước mắm1 thìa dầu hào3 thìa nước ấm2 thìa tương ớt

Đã thu được hỗn hợp, bạn cho cá ngừ sau khi chế biến vào tẩm ướp từ 20 – 30 phút.

Bước 3: Sơ chế cà chua

Tận dụng thời gian chờ đợi cá ngấm gia vị, bạn hãy mang cà chua đi rửa sạch bằng nước. Sau đó, tiến hành thái nguyên liệu thành những miếng nhỏ hình múi cau. Hành lá xắt nhuyễn cho ra một chiếc bát con.

3.2/ Kho cá

Bật bếp để lửa lim dim, kho cá luôn bằng nồi cùng hỗn hợp đã dùng để tẩm ướp. Nước gia vị bắt đầu sôi, bạn dùng đũa lật qua lại các khúc cá, để nguyên liệu chín đều, có màu sắc đẹp sau khi chế biến.

*

Kho cá cùng gia vị đã tẩm ướp

Quan sát thấy nước sắp cạn, đổ thêm khoảng 150ml nước vào nồi. Sau 10 phút, bạn cho cà chua vào để đun cùng, chú ý giải đều nguyên liệu xung quanh nồi.

Kho đến khi cá chín tới, nước dùng bắt đầu sệt lại, thì dừng, rắc thêm hành lá, hạt tiêu để trang trí. Múc món ăn ra đĩa, đưa lên mâm cơm để cả gia đình cùng thưởng thức.

4/ Thành phẩm thu được

Với cách chế biến món ăn trên đây, cá ngừ sẽ có mùi thơm quyện cùng gia vị vô cùng hấp dẫn. Thành phẩm có màu sắc bắt mắt là sự kết hợp từ các nguyên liệu cà chua, tương ớt, dầu hào. 

*

Món cá ngừ kho kết hợp cà bổ dưỡng, đẹp mắt, thơm ngon

Khi ăn cá vừa chắc thịt, đậm đà, lại thơm mang hương vị đặc trưng của hải sản từ biển, dùng chung với cơm ấm thì ngon hết sẩy. Đảm bảo cả nhà khi ăn món này sẽ hết lời khen ngợi tài vào bếp của bạn.

Xem thêm: Cách Chế Biến Món Cá Tầm Hấp Xì Dầu Ngon Ngọt Đến Từng “Thớ Thịt”

Lời kết: Chúc độc giả thành công khi chế biến món cá ngừ kho cà chua siêu ngon. Cơm ngon nhà làm hy vọng nhận được những ý kiến đánh giá, góp ý từ bạn đọc để hoàn thiện hơn. Đừng quên để lại cảm nhận bên dưới phần bình luận nhé.

See more articles in category: Món kho

Sale off:

Best post:

New Bật Mí Cách Hấp Thịt Mèo Với Ngải Cứu, Hướng Dẫn Làm Thịt Mèo Cực Ngon
New Bật Mí Cách Hấp Thịt Mèo Với Ngải Cứu, Hướng Dẫn Làm Thịt Mèo Cực Ngon
Tổng Hợp Cách Kho Cá Trê Nghệ Đậm Chất Đồng Quê, Cá Trê Kho Nghệ Vàng Đẹp Làm Ra Sao
Tổng Hợp Cách Kho Cá Trê Nghệ Đậm Chất Đồng Quê, Cá Trê Kho Nghệ Vàng Đẹp Làm Ra Sao
Học Cách Chế Biến Món Rươi Kho Rươi Thơm Ngon Chuẩn Vị, Cách Kho Rươi Ngon
Học Cách Chế Biến Món Rươi Kho Rươi Thơm Ngon Chuẩn Vị, Cách Kho Rươi Ngon
Cách Hấp Khi Không Có Nồi Hấp, Cách Hấp Cách Thuỷ Bằng Bếp Ga Và Nồi Cơm Điện
Cách Hấp Khi Không Có Nồi Hấp, Cách Hấp Cách Thuỷ Bằng Bếp Ga Và Nồi Cơm Điện
Cách Làm Óc Bò Hấp Gừng Cực Ngon, Bổ Mà Không Bị Tanh, 3 Cách Chưng Óc Heo Vừa Đơn Giản Lại Dinh Dưỡng
Cách Làm Óc Bò Hấp Gừng Cực Ngon, Bổ Mà Không Bị Tanh, 3 Cách Chưng Óc Heo Vừa Đơn Giản Lại Dinh Dưỡng
Cách Làm Trứng Hấp Cho Cá Vàng, Cách Làm Trứng Hấp Bí Đỏ Cho Cá Vàng Cá Ranchu Ăn
Cách Làm Trứng Hấp Cho Cá Vàng, Cách Làm Trứng Hấp Bí Đỏ Cho Cá Vàng Cá Ranchu Ăn
Cách Tính Hàng Tồn Kho Chậm Luân Chuyển, Kiểm Toán Phần Hành Hàng Tồn Kho
Cách Tính Hàng Tồn Kho Chậm Luân Chuyển, Kiểm Toán Phần Hành Hàng Tồn Kho
Cá Mòi Kho & Cách Kho Cá Mòi Rục Xương, 3 Cách Kho Cá Mòi Bằng Nồi Áp Suất Ngon Bá Cháy
Cá Mòi Kho & Cách Kho Cá Mòi Rục Xương, 3 Cách Kho Cá Mòi Bằng Nồi Áp Suất Ngon Bá Cháy
Mách Bạn Cách Hấp Trứng Kiểu Hàn Quốc Bồng Bềnh Đơn Giản, Cách Làm Trứng Hấp Kiểu Hàn Quốc Ngon Tại Nhà
Mách Bạn Cách Hấp Trứng Kiểu Hàn Quốc Bồng Bềnh Đơn Giản, Cách Làm Trứng Hấp Kiểu Hàn Quốc Ngon Tại Nhà
Cách Hấp Má Heo Ngon – Cách Làm Đầu Heo Hấp Hành
Cách Hấp Má Heo Ngon – Cách Làm Đầu Heo Hấp Hành
Cách Hấp Bánh Bột Lọc Bằng Lò Vi Sóng ), Bánh Lọc Ngon Tại Đà Nẵng
Cách Hấp Bánh Bột Lọc Bằng Lò Vi Sóng ), Bánh Lọc Ngon Tại Đà Nẵng
Cách Hấp Lại Bánh Chưng Bằng Lò Vi Sóng Đúng Cách, An Toàn, Cách Rã Đông Bằng Lò Vi Sóng Đúng Cách, An Toàn
Cách Hấp Lại Bánh Chưng Bằng Lò Vi Sóng Đúng Cách, An Toàn, Cách Rã Đông Bằng Lò Vi Sóng Đúng Cách, An Toàn
Cách Mở Nắp Hộp Cơm Bị Hấp Hơi, Mẹo Vặt: Mở Nắp Chai Lọ Khi Vô Tình Vặn Quá Chặt
Cách Mở Nắp Hộp Cơm Bị Hấp Hơi, Mẹo Vặt: Mở Nắp Chai Lọ Khi Vô Tình Vặn Quá Chặt
Cách Đuổi Quỷ Hấp Tinh Quỷ” Theo, Quỷ Hấp Tinh Là Gì
Cách Đuổi Quỷ Hấp Tinh Quỷ” Theo, Quỷ Hấp Tinh Là Gì
Cách Kho Bò Kho Ngon, Đơn Giản Dễ Làm Ai Ăn Cũng Khen Tấm Tắc
Cách Kho Bò Kho Ngon, Đơn Giản Dễ Làm Ai Ăn Cũng Khen Tấm Tắc

Categories