Bật Mí Cách Hấp Thụ Canxi Tốt Nhất Cho Ba Bau, Cách Sử Dụng Canxi Hiệu Quả Nhât

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu cần phải bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết để thai nhi phát triển. Tuy nhiên, canxi cho bà bầu loại nào tốt? Cách dùng canxi như thế nào để tốt cho mẹ và bé? Thực tế rất nhiều mẹ thắc mắc vấn đề này. Thế nên trong bài viết mình sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi trên nhé!

*

TẠI SAO BÀ BẦU CẦN PHẢI BỔ SUNG CANXI?

Hiểu đúng và chính xác về vai trò cần thiết của canxi, chị em sẽ chủ động bổ sung canxi hiệu quả hơn. Trong quá trình mang thai Canxi có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của thai nhi như phát triển xương, răng, ổn định nhịp tim, điều hòa cơ và dẫn truyền thần kinh.

Đang xem: Cách hấp thụ canxi tốt nhất cho ba bau

Các bé không nhận đủ lượng canxi cần thiết sẽ lấy canxi từ xương của mẹ. Như vậy sức khỏe của mẹ sẽ bị ảnh hưởng khi mang thai, thậm chí là cả sau này.

Đây chính là nguyên nhân vì sao mẹ bầu thương hay bị đau lưng, chuột rút và cảm thấy mệt mỏi. Sau khi sinh, mẹ cũng thường bị đau nhức xương khớp, răng lung lay và loãng xương.

Đối với thai nhi bị thiếu canxi, bé sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, còi xương bẩm sinh, đặc biệt ảnh hưởng đến chiều cao. Thời kỳ cho con bú, trẻ bú mẹ mà sữa mẹ thiếu canxi sẽ làm trẻ khó ngủ, quấy khóc, co giật, ngủ không yên.

Thời gian biểu hiện bé bị thiếu canxi rất rõ rệt chỉ từ vài ngày đến vài tuần.

Tham gia Group Hội Trâu Vàng 2021 để giao lưu cùng các mẹ dự định sinh em bé năm Trâu nhé – Link Group

BÀ BẦU CẦN BỔ SUNG BAO NHIÊU HÀM LƯỢNG CANXI MỖI NGÀY

Theo các chuyên gia, phụ nữ hi mang thai cần phải bổ sung 800 – 1.500mg canxi/ngày tùy theo từng giai đoạn. Cụ thể:

3 tháng đầu: 800mg canxi/ngày3 tháng giữa: 1000 – 1.200mg/ngày3 tháng cuối và khi cho con bú là 1.500mg/ngày

NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT KHI BỔ SUNG CANXI CHO MẸ BẦU

Với mẹ bầu khỏe mạnh, không có bệnh lý gì thì có thể dùng các thực phẩm bổ sung canxi cho bầu loại nào cũng được. Tuy nhiên, nên nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ, dùng đúng liều lượng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Với thai phụ bị tiểu đường thì chỉ dùng canxi không đường. Nếu dùng canxi có đường sẽ làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết, dẫn đến huyết áp cao, tiền sản giật. Bên cạnh đó, mẹ cùng không nên dùng canxi có hàm lượng natri cao nhé!

Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Mẹ không nên uống canix vào buổi tối. Cơ thể ít vận động, có thể gây lắng cạn ở thận, gây ra bệnh sỏi thận.

Mỗi lần cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg canxi. Nếu cơ thể thiếu canxi, mẹ hãy bổ sung thêm bằng cách dùng viên uống canxi cho bà bầu nhé!

Ngoài ra khi bổ sung canxi, mẹ cùng đồng thời phải bổ sung thêm cả vitamin D3 nữa. Nếu thiếu vitamin D3, uống canxi cũng sẽ không hiệu quả.

Trong quá trình mang thai, nếu mẹ bổ sung đồng thời cả sắt và canxi thì mẹ bầu nên uống cách xa hai loại này để chúng không kìm hãm tác dụng của nhau. Ví dụ buổi sáng mẹ uống canxi thì đến buổi trưa hoặc chiều mẹ uống bổ sung sắt.

*

Để kiểm tra hàm lượng canxi trong cơ thể có thừa hay bị thiếu không, mẹ bầu nên đi làm xét nghiệm. Các bà bầu nên đi khám tại các cơ sở y tế như các bệnh viện, phòng khám uy tín thỏa mãn các tiêu chí sau:

Có đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao, trách nhiệm tận tình với bệnh nhânBà bầu nên hạn chế đi lại, thế nên hãy ưu tiên chọn cơ sở y tế gần nhà nhấtThiết bị máy móc hiện đại đảm bảo các xét nghiệm đúng và chính xácĐảm bảo tư vấn dinh dưỡng đầy đủ và kỹ càng

HƯỚNG DẪN CÁCH BỔ SUNG CANXI CHO MẸ BẦU HẤP THỤ TỐT NHẤT

Việc bổ sung canxi tốt nhất cho phụ nữ mang thai thực ra rất đến giản, các loại thực phẩm tự nhiên có rất nhiều dinh dưỡng và canxi có rất nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa. Việc cho các bé bú sữa mẹ cũng rất tốt để bổ sung canxi. Ngoài ra còn có thể bổ sung các sản phẩm vitamin D, K2 để giúp hấp thu canxi tốt hơn.

*

Canxi có rất nhiều trong các món hải sản, các loại rau, sữa, các loại hạt, hạnh nhân, pho mai… trong bữa ăn hàng ngày

Điển hình là tôm, cua, cá, rau diếp, cá mòi, sữa chua, đậu nành, đậu phụ…

Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho mẹ bầu khi vitamin K ở trong rau hình thành osteocalcin là loại protein xương, giúp tích tụ canxi vào xương. Thực ra việc bổ sung canxi thông qua các bữa ăn cũng rất ít khi cơ thể chúng ta cũng chỉ hấp thu được 20% lượng canxi thông qua thức ăn, còn lại sẽ bị bài tiết ra ngoài. Cho nên các mẹ bầu cần ăn đủ chất và ăn nhiều món khác nhau, bổ sung các loại vitamin, các chất khác trong mỗi bữa tránh để thiếu chất ảnh hưởng đến bé.

Để bổ sung canxi tốt nhất cho bé, các mẹ nên dùng các thực phẩm hỗ trợ như vitamin lineabon giúp hấp thu canxi vào xương tối đa. Trong Vitamin Lineabon có chứa Vitamin K2 giúp chuyển hóa canxi – khoáng chát cấu tạo nên xương và răng trong cơ thể. Ngoài ra còn giúp liên kết canxi trong các protein giúp tăng mật độ chắc khỏe xương.

TOP CÁC LOẠI CANXI TỐT NHẤT CHO BẦU NHẤT HIỆN NAY

1. Chela Calcium D3 – Canxi hữu cơ cho bà bầu từ châu Âu

Canxi tốt nhất cho bà bầu không thể không nói đến Chela – Calcium D3. Canxi cho bà bầu này được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, có đơn vị nhập khẩu, phân phối chính hãng tại Việt Nam nên các mẹ có thể yên tâm sử dụng.

Đây là canxi hữu cơ dạng ion thế hệ mới nhất, hấp thụ cực tốt, không gây tác dụng phụ nên sẽ là một lựa chọn tối ưu cho các mẹ bầu hay bị táo bón, nóng trong.

Canxi bà bầu Chela Calcium D3 ngoài dành cho mẹ bầu còn có thể sử dụng cho trẻ nhở trên 6 tuổi; trẻ vị thành niên, đang trong giai đoạn phát triển chiều cao; người già, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh bị thiếu canxi, loãng xương. Tại châu Âu, Chela – Calcium D3 được nhiều chuyên gia khuyên dùng và được người sử dụng đánh giá rất cao.

– Thành phần chính: 88,3% canxi Calcium amino acid chelate Albion, Vitamin D3…

*

– Đánh giá:

Canxi tốt cho bà bầu Chela Calcium D3 chứa Calcium amino acid chelate Albion là loại canxi hữu cơ thế hệ mới nhất, được điều chế dưới dạng ion – dạng phân tử nhỏ nhất – nên không gây tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, dị ứng…

Đặc biệt, cơ chế chỉ hấp thụ ở ruột non, không hấp thụ ở dạ dày giúp canxi hấp thu tối đa và không gây ra các phản ứng phụ: nóng, táo, lắng cặn thận khi sử dụng.

Canxi Albion nhận được số đăng ký CAS của Hiệp hội Hóa học Mỹ về độ an toàn; được FDA chứng nhận là một sản phẩm GRAS (chứng nhận dành cho sản phẩm an toàn tuyệt đối); được EFSA – cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu công nhận là an toàn và khả dụng sinh học (khả năng hấp thụ tối đa).

+ Ưu điểm của Canxi châu Âu Chela Calcium D3:

Là dòng canxi bầu hấp thu tốt nhất, không gây nóng trong, táo bón, lắng cặn thận, không tác dụng phụLà sản phẩm viên uống canxi bầu châu Âu có liều lượng và thành phần chuẩn theo khuyến cáo của các Tổ chức Quốc tếBổ sung Vitamin D3 và canxi cho bà bầu, mẹ cho con bú, trẻ em từ 6 tuổi, trẻ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao; người già, phụ nữ tiền mãn kinh bị thiếu canxiDạng viên nhỏ, dễ uống. Dạng viên đã được cải tiến để thích nghi với điều kiện khí hậu tại Việt Nam – ưu điểm vượt trội so với hàng xách tayĐược nhập khẩu và phân phối chính hãng, đảm bảo chất lượng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.Canxi dòng Chela hiện nay đã có mặt tại nhiều hiệu thuốc, hệ thống BiboMart và nhiều bệnh viện (Bệnh viện Từ Dũ, Thái Nguyên…), phòng khám sản khoa uy tín và nhiều cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc.

+ Nhược điểm: Hiện tại sản phẩm chưa nhận được đánh giá tiêu cực nào từ người tiêu dùng

– Cách dùng: Phụ nữ có thai dùng 1 viên/ngày từ tháng thứ 3 của thai kì hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

2. Canxi dành cho bà bầu – Canxi NextG Cal

Đây là sản phẩm sản xuất bởi PROBIOTEC PHARMA PTY LIMITED, công ty đến từ Úc. Các sản phẩm phân phối trên thị trường Việt Nam đêu được nhập khẩu tại Úc.

*

– Thành phần: PM NextG Cal bao gồm canxi và photpho ở dạng Hydroxyapatite tự nhiên dưới dạng vi tinh thể (MCHA), cùng với Vitamin K1 và D3 để giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi.

– Đánh giá sản phẩm:

+ Ưu điểm:

Hầu hết 90% bà mẹ mang thai đều tin dùng Canxi NextG Cal. Đây là canxi tự nhiên, cơ thể dễ hấp thụ cho mẹ và bé. Trong NextG Cal có Vitamin D3 , K1 kết hợp với nhau tạo nên hàm lượng canxi ổn định và đủ cho mẹ và thai nhi.Em bé sau sinh được bổ sung đầy đủ canxi sẽ không bị nóng trong người, xương cứng cáp, phát triển chiều cao nhanh. Còn thai nhi thì lúc nào cũng khỏe mạnh.

Xem thêm: Cách Hấp Giò – Kinh Nghiệm Gói Giò Lụa (Chả Lụa)

*

+ Nhược điểm: Tìm mua hàng chính hãng tại thị trường Việt Nam rất khó.

– Cách dùng: Phụ nữ có thai & cho con bú: Uống tối đa 4 viên mỗi ngày.

3. Canxi Corbiere – Canxi tốt cho mẹ bầu

Đây là canxi dạng ống do hãng dược phẩm Sanofi nổi tiếng từ nước Pháp sản xuất và phân phối. Loại canxi này rất được chị em ưa thích sử dụng.

*

– Thành phần chính: Canxi glucoheptonat, Acid ascorbic (vitamin C), Nicotinamid (vitamin PP)…

– Đánh giá:

+ Ưu điểm:

Canxi hữu có thể hòa tan, cơ thể hấp thụ tốt hơnBổ sung Vitamin C và Vitamin PPVị ngọt nhẹ, thơm, ngon và dễ uống

+ Nhược điểm: Đóng gói dạng ống nước thủy tinh, khi uống cần bẻ 2 đầu hơi bất tiện và vứt rác phải rất cẩn thận.

– Cách dùng: Canxi corbiere cho bà bầu là loại 10ml/ống nên uống tối đa 2 ống/ ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ

4. Canxi tốt cho bà bầu – Ostelin và Vitamin D

Thêm 1 sản phẩm có xuất xừ từ Úc Canxi Ostelin và Vitamin D là sản phẩm do các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hàng đầu của Úc nghiên cứu và sản xuất. Đây cũng thuộc top dòng canxi cho bà bầu bán chạy nhất hiện nay.

*

– Thành phần: Cholecalciferol (tương đương với Vitamin D3 500 IU), Canxi cacbonat (tương đương với 600mg canxi nguyên tố). Trong thành phần không chứa chất tạo màu tạo mùi, chất bảo quản, tinh bột, gluten.

– Đánh giá:

+ Ưu điểm:

Thành phần an toàn tuyệt đối với tất cả mọi người kể cả bà bầu và mẹ cho con bú.Cung cấp vitamin, canxi cho phụ nữ mang thai, đảm bảo hệ xương phát triển tốtNgăn ngừa dị tật bẩm sinh cho bé, giúp bé phát triển chiều cao và hệ miễn dịchGiảm nguy cơ bị viêm phổi ở trẻ nhỏ, tăng cường khả năng ghi nhớ tốt ở trẻDạng viên dễ uống, dùng cho nhiều đối tượng người lớn và trẻ em trên 12 tuổi để bổ sung canxi

– Nhược điểm: Hiện tại sản phẩm chưa nhận được đánh giá tiêu cực nào từ người dùng.

– Cách dùng: phụ nữ mang thai nên sử dụng 1 viên/ngày trong 3 tháng giữa và 2 viên/ngày trong 3 tháng cuối.

5. Canxi dành cho bà bầu – Osteocare

Sản phẩm của thương hiệu Vitabiotics hàng đầu nước Anh sản xuất. Canxi Osteocare dạng nước cho bé từ 3 tuổi, mẹ bầu bí và người lớn thiếu hụt canxi.

*

– Thành phần: Nước tinh khiết, nguyên liệu mía đường, sorbitol, magnesium hydroxide, calcium carbonate, riboflavin phosphate, veegum & carboxy methyl cellulose, hương liệu tự nhiên, vitamin D, kẽm…

– Đánh giá:

+ Ưu điểm:

Thành phần không chứa cồn, màu nhân tạo, Gluten, lactose… Canxi có thành phần lành tính, cung cấp canxi, vitamin 3, kẽm giúp mẹ tăng sức đề kháng và xương chắc khỏeVị hoa quả thơm ngon rất dễ uốngPhù hợp với tất cả mọi người, trẻ em từ 3 tuổi có thể sử dụng luôn nhé!

+ Nhược điểm: Hiện tại mình chưa thấy mẹ nào phàn nàn về sản phẩm.

– Cách dùng: Phụ nữ có thai và cho con bú: 10ml mỗi lần. Ngày uống 2 lần.

6. Canxi Nature Made

Nature Made la thương hiệu rất nổi tiếng trên thế giới có xuất xứ từ Mỹ. Canxi Nature Made được đánh giá là một trong những loại canxi cho bà bầu tốt và hiệu quả nhất.

*

– Thành phần chính:  Vitamin D3, calcium, magnesium, Zinc…

– Đánh giá sau khi sử dụng:

+ Ưu điểm:

Thành phần chiết xuất tự nhiên, bổ sung vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơnThành phần bổ sung thêm Collagen thủy phân có lợi cho gân và dây chằng giúp phục hồi nhanh chóng cho các vận động viên hay người hoạt động nhiều trong ngàySản phẩm đạt tiêu chuẩn của cục an toàn vệ sinh thực phẩm Hoa KỳCanxi dạng viên nang, dễ dàng sử dụng

+ Nhược điểm: giá thành cao. Loại canxi này có giá thành cao hơn các hãng thông thường một chút tuy nhiên các mẹ cũng hiểu rất rõ câu nói “tiền nào của nấy” phải không nào. 

– Cách dùng: mỗi ngày 1 viên sau bữa ăn.

7. Green Calcium

Sản phẩm của thương hiệu Olympian Labs (Mỹ) sản xuất và phân phối. Olympian Labs đã có kinh nghiệm hoạt động hơn 20 năm trong lĩnh vực sản xuất phân phối các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe người tiêu dùng trong đó có bà bầu và phụ nữ sau sinh.

*

– Thành phần:

Canxi Gluconate: Canxi hữu cơ tốt cho mẹ bầu. Loại canxi này có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương đồng thời dễ hòa tan nên cơ thể dễ hấp thụVitamin D3: Kích thích cơ thể hấp thụ canxi, tạo ra các nguyên bào osteocalcin ở ruộtVitamin K2: Kích hoạt các nguyên bào cấu tạo xươngMagie: Xây dựng tổ chức mô trong cơ thể thế, ngăn ngừa nguy cơ sinh non, tiền sản giật, tê chân và chuột rút ở bà bầuVitamin C: Có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ sắt ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai đặc biệt là nguồn sắt từ thực vậtTrong thành phần không có các chất biến đổi Gen (NON GMO), các chất gây dị ứng phù hợp với tất cả mọi người

– Đánh giá:

+ Ưu điểm:

Thành phần an toàn, lành tính, thích hợp với tất cả mọi người đặc biệt là những người ăn chay cũng dùng đượcBổ sung đầy đủ canxi cho mẹ khỏe, con phát triển toàn diệnCanxi có dạng viên nén rất tiện lợi khi sử dụngCanxi hữu cơ nên cơ thể mẹ rất dễ hấp thụViên uống không tanh, mùi vị tự nhiên, thơm ngon và dễ uống

+ Nhược điểm: giá khá cao tuy nhiên đây không phải là điều gì quá quan trọng khi nói đến vấn đề sức khỏe của các mẹ đâu nha.

– Cách dùng: phụ nữ có thai (dưới 20 tuần): Uống 2 viên/ngày chia 2 lần. Phụ nữ mang thai từ 20 tuần trở lên: Uống 3 viên/ngày chia 3 lần.

Một số câu hỏi khi các mẹ bầu khi bổ sung canxi

Các bà bầu nên bổ sung canxi từ tháng thứ mấy

Trong mấy tháng đầu giai đoạn mang thai các bà bầu nên bổ sung canxi cho thai nhi rồi và từng theo các giai đoạn khác nhau mà bổ sung canxi theo lượng nhiều hay ít.

Theo các nghiên cứu cho thấy trong 3 tháng đầu các mẹ bầu nên bổ sugn 800mg canxi, 3 tháng giữa từ 1000 – 1200mg canxi, 3 tháng cuối là 1500mg.

Việc thiếu hụt canxi ở bà bầu sẽ khiến thai nhi lấy canxi từ cơ thể người mẹ khiến mẹ bầu sẽ gặp các vấn đề như đau nhức cơ thể, mỏi vai, đau lưng, đổ mồ hôi trộm… Mặc dù việc bổ sung canxi là cần thiết tuy nhiên việc lạm dụng quá mức khiến cơ thể bị dư thừa canxi cũng không tốt cho mẹ bầu. Cho nên các mẹ bầu nên nhờ sự tư vấn của các bác sĩ khám định kì để được tư vấn lượng canxi bổ sung cần thiết cho mẹ và thai nhi.

Nên dùng canxi nước hay viên sẽ tốt cho bà bầu và dễ hấp thu hơn

Ưu điểm khi dùng canxi dạng nước: Dễ uống hơn khi cho dung dịch hòa tan và dễ dàng hấp thu vào cơ thể. Mặc dù canxi dạng nước dễ hấp thu nhưng hiện nay một số canxi dạng nước chưa đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết mà mẹ bầu cần.

Ưu điểm khi dùng canxi dạng viên: Dễ dang sử dụng và mang theo rất phù hợp cho các mẹ bầu bị buồn nôn hay trào ngược dạ dày. Hiện nay đã có dạng viên canxi nano dạng khoáng chất tự nhiên giúp hấp thụ canxi cao hơn dạng nước.

Loại canxi nào cũng có ưu điểm nên các mẹ cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng để đảm bảo sức khỏe.

Xem thêm: Cách Kho Cá Đồng Với Nghệ – Cá Rô Đồng Kho Lá Nghệ, Món Ngon Hấp Dẫn

Thời gian sử dụng canxi tốt cho mẹ bầu trong ngày

Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất nên được dùng vào sáng sớm hoặc buổi chiều trước 14h. Không nên dùng canxi vào buổi tối bởi vì sẽ gây lắng đọng canxi và dẫn tới sỏi thận. Dùng canxi vào sáng sớm giúp chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và hỗ trợ bổ sung Vitamin D trong cơ thể.

See more articles in category: Món Hấp